Kinderyoga & seine Wirkung

Yoga bietet Kindern einen wunderbaren Ausgleich zum leistungsorientierten Alltag unserer Zeit.
Kinder brauchen Ruhephasen, um mit den wachsenden Anforderungen umgehen zu können. Durch die Yogaübungen finden Kinder ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit, bekommen ein besseres Körpergefühl und ein starkes Selbstbewusstsein.

In stillen Momenten, durch Phantasiereisen, Entspannungsübungen, Kindermassagen und meditative Spiele, sind die Kinder mehr bei sich, sie nehmen sich und ihre Umwelt besser wahr, erforschen die Welt ihrer Gefühle und Gedanken und entfalten ihre Fantasie. Sie entwickeln innere Ruhe und Ausgeglichenheit und können somit dem stressigen Alltag entgegentreten. Darüber hinaus hilft Yoga die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, was ihnen in ihrem Schulalltag hilft.

Zu wenig Bewegung und vieles Sitzen in der Schule, vor dem Computer und beim Fernsehen verursachen Fehlstellungen der Wirbelsäule und des Nackens. Dem wird mit Yoga entgegengewirkt. Durch die Körperübungen in den Yogastunden erfahren Kinder einen Bewegungsausgleich zum langen Sitzen, was die Gesunderhaltung ihres Körpers fördert. Zudem erhalten die Kinder ein verbessertes Körpergefühl, was wiederum ihr Selbstvertrauen stärkt.

Kinderyoga

Der Yogaunterricht wird dem jeweiligen Alter angepasst.
In den Yogastunden gelingt es auch schon den Kleinsten, die eigenen Kräfte zu bündeln, Bewegungsmangel auszugleichen, zu entspannen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Auf spielerische Art und Weise lernen die Kinder Yoga kennen. Die Yogaübungen werden in Spiele und Bewegungs- und Entspannungsgeschichten eingebettet oder mit Kuscheltieren geübt, sodass die Kinder viel Freude dabei haben. Die Yogastunden enthalten immer einen Bewegungsteil, einen meditativen Teil und einen Entspannungsteil.

Youth Workshop (Girl´s Yoga / Boy´s Yoga)

Viele Jugendliche leiden heute unter Stress, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen und Ängsten.
Durch Yoga können Teens: Stress abbauen, Ängste reduzieren, entspannen, zur Ruhe kommen, Muskelverspannungen lösen, dehnbarer werden, eine gesunde Körperhaltung bekommen und selbstbewusst bleiben oder werden u.v.m.

Yoga bietet Raum und konkrete Ansätze für ein gesundes Heranwachsen einer jungen Persönlichkeit.
Die Yogastunden ähneln altersgemäß dem Erwachsenenunterricht.

Eltern-Kind-Yoga

Eltern-Kind-Yoga bedeutet "wertvolle Zeit" mit seinem Kind zu verbringen.

Durch Bewegungsgeschichten und Bewegungsspiele üben die Kinder zusammen mit den Eltern spielerisch Yogaübungen. Spiele zur Körperwahrnehmung, Massagen und liebevolle Elemente aus der Eltern-Kind-Arbeit sind Teil der Yogazeit. Wir werden zusammen singen, spielen und eine kleine Brotzeit genießen. Die gemeinsame Zeit fördert ein liebevolles Miteinander und es entwickelt sich ein harmonisches Verhältnis zwischen Eltern und Kind.

Inhalte des Unterrichts:

• Yogaübungen (eingebettet in Bewegungsgeschichten und Bewegungsspiele)
• Atemübungen (Pranayama), Spiele und Geschichten zur Wahrnehmung der Atmung
• Phantasiereisen
• Entspannungsspiele
• Meditationen
• Massagen
• Spiele zur Förderung der Wahrnehmungsfähigkeit
• Gesprächsrunden
• Singen, Spielen, Tanzen
  
  

Ziel des Unterrichts:

• Förderung der Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit
• Entwicklung innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
• Steigerung der Entspannungs- und Wahrnehmungsfähigkeit
• Abbau aufgestauter Energien, Ängsten und Stressabbau
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Entwicklung eines guten Körpergefühls
• Erhaltung eines gesunden Körpers, einer guten Körperhaltung, und einer gesunden Atmung
• Muskelaufbau / Abbau von Muskelverspannungen

Wissenschaftliche Studien
In den letzten Jahren zeigten internationale Wissenschaftler auf, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis positive Auswirkungen auf Kinder hat. Die Hälfte der Forschungen über Kinderyoga wurden in Deutschland durchgeführt, darunter die Dissertationen der deutschen Wissenschaftler Dr. Stück, Dr. Goldstein, Dr. Augenstein, die belegten, dass Yoga nicht nur die Gesundheit der Kinder in vielen Aspekten fördert, sondern sie auch zur Ruhe und Ausgeglichenheit bringt und zudem zu einem guten Sozialverhalten führt.

Frau Dr. Suzanne Augenstein zeigt unter anderem folgende positive Effekte in ihrer Doktorarbeit auf: „Motorik, Sozialverhalten, Zufriedenheit und Konzentration der Kinder werden durch Kinderyoga deutlich verbessert.“ [1]

Dr. rer. nat. Marcus Stück weist ähnliche positive Wirkungen auf: „Aggressionsabbau, Reduktion psychosomatischer Beschwerden, Ansteigen der emotionalen Balance, manifester Angstabbau und Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, verbesserte Bewältigungsstrategien bei Problemsituationen in der Schule, langfristig signifikante Änderung der Schulmotivation, signifikanter Langzeiteffekt bei Verbesserung des impulsiven Verhaltens....“ [2]

Quellen:
[1] Dr. Suzanne Augenstein: „Auswirkungen eines Kurzzeitprogramms mit Yogaübungen auf die Konzentrationsleistung bei Grundschulkindern“
[2] Dr. rer. nat. Marcus Stück: „Entwicklung und Evaluierung eines Entspannungstrainings mit Yogaelementen für Mittelschüler zur Belastungsbewältigung".